Eserita egoteak poliki-poliki hilko zaitu! Jende askoren subkontzientean, bulegoan eserita egotea bada lana, eguzkirik eta euririk gabe, kanpoko langile batzuekin alderatuta zoriontasun duintzat hartzen da. Hala ere, ikerketa askok erakutsi dute sedentarismoa heriotza eta ezintasunaren 10 kausa nagusienen artean dagoela, urtero mundu osoan ia 2 milioi heriotza gertatzen direlarik sedentarismoarekin.

Denbora luzez eserita egotean, gerrialdeko bizkarrezurra eta zerbikaleko bizkarrezurra estresatuta jarraituko dute, eta gerri eta lepoko muskuluak tentsio egoeran egongo dira, eta ez dira denbora luzez erlaxatuko, eta ondorioz muskulu-elastikotasuna gutxituko da. Gainera, eserita egotea ez da zuzena, askotan makurtu eta bestelako ekintzak egiten dira, eta horrek gerrialdeko ornoen grabitatea areagotzen du, eta denborarekin gerrialdeko disko-hernia, zerbikaleko espondilosia eta beste gaixotasun batzuk eragingo ditu.

Denbora luzez eserita gaudenean, belauneko artikulazioaren lubrifikazio-likidoa gutxitu egiten da, eta artikulazio-kartilagoa degradatu eta mehetu egiten da nutrizio faltagatik. Denborarekin, herdoildutako errodamendu baten antzekoa da, malgutasuna galtzen du eta pixkanaka artrosira eta beste gaixotasun batzuetara igarotzen da.

Gomendagarria da telefono mugikorrean edo erlojuan tenporizadorea jartzea, ordu erdiro jaiki eta ibiltzea, ura botatzea edo komunera joatea, eta bidean oinez zoazenean lepoko bizkarrezur-jarduerak edo goiko gorputz-adarretako ariketak egitea muskuluak erlaxatzeko. Zutikako mahaiak ere modu bikaina dira lanegunean denbora luzez eserita egotea saihesteko, eta asko erregulagarriak dira bi orduz zutik egoteko eta gero berriro esertzeko, kontzentratzeko edo atseden hartzeko ordua denean.

Gainera, batzuk erabil ditzakezumasajeagailu eramangarriakmuskulua erlaxatzen laguntzeko.Belaun-masajeagailuaErabili berogailua, aire-presioa, bibrazioa eta argi gorriaren funtzioak belaunak erlaxatzeko.Massgae kuxinaerabili oratze mekanikoa eta berotzea gerrialdea eta bizkarra babesteko. Aukera ere izan dezakezulepoko masajeagailua,gerrialdeko masajeagailuaeta abar erlaxatzeko.