Esertzeak poliki poliki hilko zaitu! Jende askoren subkontzientean, lana bulegoan esertzea bada, eguzkirik eta euririk gabe, kanpoko langile batzuekin alderatuta, zoriontasun duintzat jotzen da. Hala ere, ikerketa ugarik frogatu dute sedentarismo-ereduak heriotza- eta ezintasun-kausa nagusienen artean daudela, eta mundu osoan 2 milioi heriotza inguru jokabide sedentarioarekin lotuta daude urtero.

Denbora luzez eserita egonez gero, gerriko bizkarrezurra eta zerbikal bizkarrezurra estresatuta jarraituko dute, eta gerriko eta lepoko muskuluak tentsio egoeran egongo dira, eta ez dira denbora luzez erlaxatuko, eta ondorioz, muskuluak gutxituko dira. elastikotasuna. Gainera, eserita dagoen jarrera ez da zuzena, sarritan makurtuz eta beste ekintza batzuekin batera, orno lumbararen grabitatea areagotzen dutenak, eta denboraren poderioz, lumbar disko hernia, zerbikal espondilosia eta beste gaixotasun batzuk ekarriko ditu.

Denbora luzez eserita gaudenean, belauneko giltzaduraren lubrifikazio-likidoa murrizten da, eta kartilago artikularra degradatu eta mehetu egiten da elikadura faltagatik. Denborarekin, errodamendu herdoildua bezalakoa da, malgutasuna galduz eta apurka-apurka artrosia eta beste gaixotasun batzuetara doa.

Gomendagarria da zure telefono mugikorrean edo erlojuan tenporizadorea ezartzea, ordu erdiro jaiki eta ibiltzea, ura botatzea edo komunera joatea, eta zerbikal bizkarrezurra jarduerak edo goiko gorputz-adarretan ariketak egitea, bidean lasaitzeko. giharrak. Zutik dauden mahaiak ere modu bikaina dira lanaldian denbora luzez eserita egotea saihesteko, eta asko erregulagarriak dira bi orduz zutik egoteko eta, ondoren, berriro esertzeko, arreta jartzeko edo atseden hartzeko garaia denean.

Are gehiago, batzuk erabil ditzakezumasajegailu eramangarriakmuskuluak lasaitzen laguntzeko.Belauneko masajeaerabili berokuntza, aire-presioa, bibrazio eta argi gorri funtzioak belaunak erlaxatzeko.Massgae kuxinaerabili oratu mekanikoa eta berogailua zure gerrialdea eta bizkarra babesteko. Aukeratu ere egin dezakezulepoko masajea,lumbar masajeaeta abar erlaxatzeko.