Zein da tenosinovitisaren arrazoia?
Tendosinovitisa batez ere hatzen eta eskumuturren gehiegizko erabilerak eragiten du, baina inguruneari erreparatuz eta luzaketa ariketak eginez prebenitu daiteke, gehiegi ez presioa egiteko. Sintomak irauten badute, ahalik eta azkarren osasun-hornitzaile batengana joan behar duzu. Smartphone-en gehiegizko erabilera tendinitisaren kausetako bat da, beraz, telefono mugikorren erabilera neurrizkoa izan behar da.

Nola dakizu tenosinovitisa duzula?
Erpurua eskuaren bihotzean eutsiz, eskumuturretik behera (hatz txikiaren aldean), eskumuturrean mina nabarmena agertuko da erpuruaren oinarriaren alboan, oro har, eskumuturreko tenosinovitis gisa diagnostikatu daiteke.

Nola tratatu tendinitisa?
1. Hartu atsedenaldiak. Saihestu mina areagotzen duten edo hantura eragiten duten jarduerak.
2. Izotza jarri. Minaren, giharretako kalanbreen eta hanturaren sentsazioa murrizteko, izotza aplika daiteke lesiotutako eremuan 20 minutuz, egunean hainbat aldiz.
3. Masajea. Erpuruarekin masajea dezakezu hatz-ahurrean zehar, edo pixka bat erabil dezakezumasajeagailu eramangarriakeskua aldi berean masajeatzeko aire-presioa, konpresa beroa eta beste funtzio batzuk erabiliz.

Nola prebenitu tenosinovitisa?
Etxeko lanak edo lanean ari zaren ala ez, mantendu jarrera zuzena, arreta jarri hatzen eta eskumuturren jarrerari, ez tolestu edo luzatu gehiegi, ez erabili eskua gauza oso astunak zuzenean altxatzeko, aldi berean saihestu hatzak eta eskumuturrak indar gehiegi egitea. Igurtzi hatzak eta eskumuturrak erlaxatzeko, denbora luzez lanean ari bazara, eskumuturra, hatzak eta beste artikulazioetako atalak nekea nabarmena izango dute, tenosinovitisa garatzea erraza da.