Zein arrazoi da tenosinovitisa?
Tenosinobitisa hatz eta eskumuturren gehiegizko erabilerak eragiten du batez ere, baina ingurumenari erreparatuz eta luzatze ariketak saihestu daiteke, presio handiegirik ez egiteko. Sintomek irauten badute, osasun-hornitzaile bat ikusi behar duzu ahalik eta azkarren. Telefono adimendunen gehiegizko erabilera da tendinitisaren kausetako bat, beraz, telefono mugikorren erabilera neurrizkoa izan behar da.

Nola dakizu tenosinovitisa duzula?
Erpurua eskuaren bihotzean hartuta, eskumuturretik behera (hatz txikiaren aldean), eskumuturrean mina nabaria izango da erpuruaren oinarriaren aldean, eskumuturreko tenosinovitis gisa diagnostikatu daiteke.

Nola tratatu tendinitisa?
1. Hartu atsedenaldiak. Saihestu mina areagotzen duten edo hantura eragiten duten jarduerak.
2. Izotz ezazu. Mina, muskulu-kanalak eta hantura sentsazioa murrizteko, izotza aplika daiteke lesionatutako eremuan 20 minutuz egunean hainbat aldiz.
3. Masajea. Erpuruarekin masajea egin dezakezu hatz ahurrean zehar, edo batzuk erabil ditzakezumasajegailu eramangarriakEskua masajea aldi berean aire-presioa, konpresa beroa eta beste funtzio batzuk erabiliz.

Nola prebenitu tenosinobitis?
Mantendu jarrera egokia, etxeko lanak edo lanak egiten, arreta jarri hatzen eta eskumuturren jarrerari, ez makurtu eta gehiegi heldu, ez erabili eskua gauza oso astunak zuzenean altxatzeko, aldi berean saihesteko. behatzak eta eskumuturrak indar gehiegi. Igurtzi behatzak eta eskumuturrak erlaxatzeko, lan denbora luzez, eskumuturraren eta behatzak eta beste artikulazio-atalak nekea nabaria izango bada, erraza da tenosinovitisa ekartzea.